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La mejor manera y la más sana de dormir bien

Publicado por: Paqui.

¿Crees que dormir es perder holgazanear? El sueño, lejos de ser una pérdida de tiempo, es fundamental para el normal desarrollo de una vida activa intensa y fundamental para la práctica deportiva.

Estos son algunos de los beneficios que proporciona el dormir bien -o dormir de 10 con un colchón Duerme10- en el rendimiento de nuestro cuerpo:

1. Prevención de lesiones: La falta de sueño o el sueño poco reparador aumenta el riesgo de que se produzcan lesiones, ya que el atleta pierde agilidad y coordinación.

2.  Procesamiento de la técnica: Después del periodo de práctica deportiva continuada, la adquisición de la técnica se consolida, sobre todo durante la segunda parte de la noche ( el llamado sueño cognitivo).

3. Recuperación: La práctica de ejercicio intenso y de alta duración, aumenta a posteriori el tiempo total de sueño y se incrementa el porcentaje de las fases 3 y 4 del sueño, donde el cuerpo se regenera física y mentalmente.

4. Fortalecimiento del sistema inmunitario: Aumenta la resistencia a las enfermedades que puedan mermar la capacidad deportiva; resfriados, control del estrés…

5. Restaura tejidos: Al descansar se recuperan músculos y tejidos dañados gracias a la regeneración celular

6. Nivelación de la glucosa: Se reponen las reservas de energía como la glucosa en sangre y el glucógeno muscular.

7. Estimulación de la síntesis de proteínas: Combinando con una alimentación equilibrada y saludable, estimulamos la síntesis de proteínas en los músculos, favoreciendo el crecimiento muscular y la quema de grasas.

8. Aumenta el rendimiento: Al permitir que el cuerpo se recupere de la intensidad del ejercicio, se normalizan las funciones fisiológicas como el ritmo cardiaco y la presión arterial.

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