Cómo elegir una almohada adecuada

 

Hola Juan José ¿Te parece que hoy profundicemos sobre la almohada y su relación con los buenos sueños?

Me parece estupendo, vamos a ello.

¿Cuantas almohadas distintas teneis en Duerme 10?

Más de 60 y las  dejamos a prueba tantas veces como sea necesario hasta encontrar nuestra almohada idónea.

¿Cuál sería a tu juicio la almohada perfecta?

Aquella que se adapte a nuestra talla de cabeza, soporte su peso y compense la distancia al colchón de manera que al estar acostados nuestra cabeza y cuello se encuentren como flotando.

Ocurre como con nuestros pies, no existe una almohada (o calzado) que valga para todos, es más, además de cumplir los requisitos antes mencionados la almohada adecuada a un durmiente (como la talla de los zapatos) NO reacciona igual con respecto a otro colchón (siguiendo con los zapatos ¿verdad que los usamos distintos si vamos de fiesta, hacemos deporte o los usamos diariamente?) pues dependiendo de su acogida y firmeza necesitaremos una u otra.

¿Parece que tiene sentido pero entonces porque algunas personas se llevan su propia almohada cuando viajan pues dicen no poder conciliar el sueño sin ella?

Es curioso a dia de hoy el TREMENDO DESCONOCIMIENTO que tenemos en general sobre como pasar de estar despiertos a inciar nuestro periodo de descanso. En este sentido y de forma instintiva nos buscamos "puentes conductores". Curiosamente uno de los más utilizados y con el que deberíamos ser cuidadosos porque puede resultar perjudicial para nuestras cervicales es la utilización de una almohada que por "amorosa" nos ayude a entrar en el sueño pero nos "machaque" la espalda o las cervicales bien porque no combine convenientemente con el colchón o por estar desgastada y deteriorada.

¿Entonces ¿Cómo hacemos para encontrar nuestra almohada?

Pues utilizar unas sencillas normas físicas y el sentido común junto con las recomendaciones del profesional que nos aconseja.

Algunas reglas básicas son:

• Analizar cuál es nuestra postura cuando entramos en el sueño real (curiosamente casi siempre es la misma) y en función de esta postura elegir la almohada.
• Adquirir el hábito de conformar una postura conveniente y en relación a esta postura usar la almohada adecuada.
• Normalmente y por fisonomía, la cabeza, cuello y hombros de los varones son más grandes y pesados por lo que suelen requerir unas almohadas más altas y/o duras, por el contrario, las mujeres suelen necesitar almohadas más bajas y blandas.

¿Cuales son las almohadas adecuadas según las diferentes posturas que adoptamos al dormir?

Si nos referimos a exclusivamente a personas adultas, básicamente seria:

• BOCA ABAJO = No usar almohada o usarla muy baja y suave.
• BOCA ARRIBA = Almohada baja y suave, preferentemente con forma o cervical.
• DE LADO Y POSTURA IRREGULAR = Almohada media y no muy suave.
• DE LADO Y POSTURA FETAL = Mas bien alta y dura.

Con respecto a los materiales con los que se fabrican ¿Qué nos puedes decir?

Pues que son muy variados e inclusive dentro del mismo material se comportan de forman distinta según su calidad. Sin entrar en grandes profundidades, sería: viscolastica, látex, fibra, pluma, plumón, aire, agua, combinadas (mezclas de materiales diversos) etc... En todas ellas NO utilizar fundas que eviten las transpiración (esta regla también es válida para los colchones), excepto casos especiales.

Osea, la clásica recomendación de un amigo o familiar ¡¡¡cómprate esta almohada que es estupenda!!! ¿No es recomendable?

NO, sería como comprarnos unos zapatos talla 38 ó 42 y pretender que sean cómodos para todos y en cualquier actividad.

Pues muchas gracias Juan José 

Gracias a vosotros.

 

Entrevista Zis-Zas nº 339 Julio-2019(pag. 21)

https://issuu.com/zigzagdigital/docs/zz_pinto_n__339_julio_2019

 

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